„Twoje zdrowie psychiczne jest priorytetem. Twoje szczęście jest niezbędne. Twoja dbałość o siebie jest koniecznością ”.
Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?
Dbanie o zdrowie psychiczne polega przede wszystkim na wzmocnieniu pozytywnych oddziaływań oraz minimalizowaniu tych, które pogarszają stan zdrowia psychicznego.
– zadbaj o sen i wypoczynek
– zdrowo się odżywiaj
– unikaj alkoholu i używek
– nauczy się radzić sobie ze stresem
– myśl pozytywnie
– bądź uważny
– śmiej się
– poznaj techniki radzenia sobie ze stresem i bądź świadomy zmian w swoim zdrowiu psychicznym.
W razie potrzeby zwróć się do zaufanego przyjaciela, członka rodziny, specjalisty.
Pod tymi numerami telefonów można uzyskać wsparcie: 800 120 226 – policyjny telefon zaufania w sprawie przemocy w rodzinie
116123 – bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym, czynny przez 7 dni w tygodniu 24 godziny
116111- Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży; bezpłatny i anonimowy, działa całą dobę, 7 dni w tygodniu. Dzieci i Młodzież mogą rozmawiać o problemach, emocjach, przemocy i dyskryminacji;
22 484 88 01 – Antydepresyjny telefon zaufania fundacji ITAKA
22 594 91 00 – Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji, czynny w środy i czwartki w godzinach 17:00-19:00
800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w kryzysie Psychicznym; bezpłatna całodobowa linia, gdzie psycholodzy udzielają porad, wsparcia i kierują do placówek pomocowych
800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
800 100 100 – Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawach bezpieczeństwa dzieci, prowadzony przez Fundację „Dajemy Dzieciom Siłę”